洗冷水澡的好處與壞處

「快來一場冷水澡,狠狠從頭沖到腳…」歌手唱著冷水澡的感受,究竟洗冷水澡有什麼好處與壞處呢?夏天應該洗冷水澡還是溫水澡呢?

洗冷水澡的好處許多 熱身會更好

孫安迪博士表示,要讓自己習慣洗冷水澡,最好從夏天起鍛鍊,等身體能適應,連冬天都可洗冷水澡。所以洗冷水澡與運動一樣,要洗冷水澡也要先熱身,可讓身體動一動,或用手搓揉皮膚數分鐘,讓皮膚有點發紅發熱,搓揉時也能做筋絡的按摩。沖冷水澡到泡冷水浴,整個過程不能太久,約10幾分鐘,最長不要超過半小時,若經常洗冷水澡,身體狀況又不錯,則可採冷熱交替的三溫暖方式,效果會更好,但一定要在身體狀況很好的情況下才能嚐試。台大免疫學博士孫安迪表示,洗冷水澡不但消暑且能增強免疫力,可說是「血管體操」,經過持續的鍛鍊,不但夏天可洗,連冬天也能洗。

洗冷水澡好處有這些:

  1. 不易感冒
    經常感冒免疫力差的人,可多洗冷水澡增加身體耐冷度,提升免疫力。加上血液會往內臟流,可將內臟毒素往外帶,促進內臟新陳代謝。
  2. 助眠安神
    心跳加快、口乾舌燥會自律神經失調等,洗冷水澡可讓自律神經不亢奮,有助眠安神。
  3. 有助消化
    洗冷水澡可促進腸胃蠕動,提高消化功能,但飯後半小時內不要洗冷水澡,以免血液快速從胃部流出,易消化不良。
  4. 皮膚有彈性
    常常洗冷水澡,可以讓血液往皮下組織流動,也可以讓皮膚變得更加柔軟有彈性。

簡單講,冷水澡有三個好處,其一,增加人體適應氣溫的能力,特別是適應泠空氣的能力,不容易患感冒。其二,對人體血管是一個很好的錘煉,洗冷水澡時,血管急驟收縮,大量血液流向身體內部,過一會又流向體表,血管一伸一縮,長此以往,可以預防心血管疾病的發生。其三,可以鍛煉人的意志,夏天沖涼很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力。

不是人人能洗 什麼人不適合洗冷水澡

哪些人不適合洗冷水澡呢?專家表示:

  1. 高血壓病人:皮膚一接觸冷水,血管就急劇收縮,大量血液湧回內臟,使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡,但只能慢慢來,即先用冷水灑一灑,搓一搓身體的某些部位,不要一下子來個“冷處理”。
  2. 坐骨神經痛、關節炎病人:神經受寒受涼後,疾病會更加劇烈。
  3. 對冷過敏的人:如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢症患者,在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛煉皮膚,可行逐步降溫法,即最初洗熱水澡,漸改為溫水澡,再步步降低水溫,直到水溫已相當低但又不發病為止。

洗冷水澡的壞處

冷水浴鍛煉正當時對於那些身體體質較差的女性朋友,就更不能用冷水洗澡,否則本來抵抗力較差,因冷的刺激,會引發感冒、發熱等疾病。姚醫生還特別提醒,由於今年部分地區氣候變化較大,使得今年流感提前,應及早預防感冒,洗冷水澡對女性朋友來說並不是明智之舉。但是,可以長期堅持用冷水洗臉,促進血液循環,起到預防感冒、鼻炎的作用,還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

洗冷水澡時因水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應儘量避免。女性因其特殊的生理原因,特別是在經期,哺乳期,懷孕期間的女性朋友,遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調,閉經,腹痛,而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病,嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

夏季電價時間有多長?如何省電?

每年夏季由於用電量激增,根據《中央社》報導,為滿足用電需求,台電必須啟動燃料價格較高的機組發電,為使電價合理反映供電成本,所以每年6月至9月實施「夏季電價」。

台電公司業務處副主任蔡志孟表示,每月用電量在120度以下部分的單價與「非夏月電價」相同,都是每度2.1元,其餘都比「非夏月電價」貴,特別是每月用電量超過700度,單價更高出25.1%。

  1. 若以平均家庭用電334度為例,「非夏月」每月電費是829元,但「夏月」夏季電價就達904元,多出75元。
  2. 若是500度,「非夏月」電費是1429元,但「夏月」夏季電價就高達1633元,多出204元。
  3. 若是高用電量的700度,「非夏月」電費是2231元,但「夏月」夏季電價就高達2627元,高出396元。
  4. 如果「夏月」用電量為1000度,夏季電價將攀升至4316元,較「非夏月」電費3581多出735元。

夏季電價期間怎麼省電?

常用的家電器具中冷氣機最為耗電,是夏季電費增加之主因。要降低夏季激增電費的不二法門,一定要瞭解並遵守冷氣機正確的使用方法。

  1. 溫度設定以28℃為宜。溫度設定值每提高1℃就可省下6%的電,若覺得這樣的氣溫悶熱不已,可以搭配穿著「涼感衣」,讓身體感受涼爽不悶熱,千萬別吹冷氣打赤膊,不但容易感冒又容易讓皮膚乾燥,得不償失。
  2. 空氣濾網應每月定期清洗保養一至二次,以保持較好的運轉效率。
  3. 冷氣機儘量安裝於不受日光直射的地點,並加裝遮陽蓬,避免日曬雨淋,減損機器壽命。
  4. 關妥門窗避免冷氣外洩。室內、外的出入風口前如有障礙物時,會降低冷氣效率,應予排除。
  5. 冷氣機不用時,應養成隨手關掉電源的習慣。
  6. 依房間大小選擇適當容量的冷氣機(坪數×0.15冷凍噸=所需冷氣機容量)。
  7. 分離式冷氣機配管要短,彎曲半徑要大,避免冷氣機效率降低。
  8. 配合電扇使用,使室內冷空氣加速循環,冷氣分佈均勻,可不須降低設定溫度,而達到較佳的冷氣效果。
  9. 選購具有睡眠定時裝置的機種,設定關機時間。

增加涼爽 少開冷氣 多穿涼感衣

市面上涼感衣的產品非常的多,且不斷重視Qmax值,但問題是這種市場上的涼感衣只能維持五分鐘的涼感,接下來容易因為流悶汗、熱氣,造成悶熱不適,反而需要開冷氣維持低溫。穿著對得涼感衣,如feCool氣冷衣,讓汗水能夠吸濕排汗,不僅不會悶臭,還非常涼感,最常維持一小時涼感效果。

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脂肪怕冷?穿涼感衣瘦身煞有其事

根據《蘋果日報》報導,美國科學家發現,近日在市面上標榜以科技材質製作的涼感衣,可能成為幫助減肥的新工具。

位在波士頓的賈斯林減肥中心(Joslin Diabetes Center)進行測試,讓實驗者穿上攝氏14度的涼感衣達2小時,發現他們體內的「棕色細胞」(brown fat,幫助卡路里燃燒的細胞),其活動狀態有明顯增加。這項實驗也意味者,未來可能減肥者無需大量運動流汗,靠著讓身體維持冷感狀態,就可以達到減肥的效果,未來科學家也不排除這此方向繼續進行研究。

脂肪怕冷?煞有其事


每到了冬天,非常多的朋友會趁著冬季減肥;但是大多朋友卻因為冬天變胖,感覺這種事如同天方夜譚。冬天因為身體需要更多的熱量來維持體溫與代謝,所以東西的運動的確消耗的熱量比夏天多,也有醫美醫師運用這種原理消除脂肪。盧靜怡指出,「冷凍減脂」是利用脂肪在低溫下產生自我凋亡的特性,達到消除脂肪的目的。冷凍凋亡的脂肪細胞會經由身體自然代謝,溫和的排出體外,而且只針對治療目標區域的脂肪細胞發生作用,完全不傷及週遭神經肌肉組織,冷凍溶脂這種消脂方法目前全球已有48個國家使用。

熱量勿攝取過多 穿涼感衣增涼感


涼感衣除了要會透氣,還要維持涼感才會讓人體維持在一定的溫度下。一般而言溫度在於14度左右,就會增加會燃燒卡路里的棕色細胞,就可以幫助消脂。但熱量也千萬別過度攝取,適度運動、蔬食,才會事半功倍喔!

穿上它降2℃! 「涼感衣」真如此神奇?

記者鄭矞昕/台北報導

422世界地球日即將來臨,近年來,隨著環保意識抬頭,許多品牌也朝向綠色機能發展商品,而以戶外休閒為主的台灣休閒品牌,也因應環境趨勢,推出了涼感衣等系列;不過,究竟是什麼魔力讓許多品牌皆運用了涼感紗材質,使消費者穿上它便能降溫2度C呢?

不僅是日本休閒品牌推出涼感紗材質的服飾,就連台灣品牌也於今年春夏推出節能省碳的涼感衣;夏天到了,這號稱穿上去,能將體溫下降2度C的材質,讓許多業者紛紛推出系列服飾搶攻夏季市場。

正因為涼感紗採用節能冰涼的奈米技術材質,將玉石礦物粉末加入紗線,透過玉石礦物吸熱慢的物性與,才能使消費者能感受冰涼的舒適感。此外,該材質還能使皮膚表面的汗水和濕氣迅速吸收,並擴散到織物表面而蒸發掉,達到吸濕快乾功能,擁有透氣舒適感受。

而民眾在夏天若穿棉質的服飾,容易較溼較黏,感受上也比較不舒服,但是符合標準的涼感衣,則通過國內公正檢測機構(紡織產業綜合研究所)標準,瞬間涼爽值超過Qmax 0.14,並經過實驗證實,穿上它可降低2度體溫,減少悶熱的不適感,這也就是為什麼現在許多業者搶攻涼感衣市場的原因。

另外,排汗快乾系列、抗UV的輕薄外套等綠色機能系列,也成為各家品牌必爭之地,不過,雖然這些科技都有經過認證,甚至是檢測,但能夠涼多少,感受上還是因人而異了!

冷氣省電方法 開冷氣要如何省電?

夏季電價又要開始了!冷氣省電方法有哪些呢?這個夏天要開冷氣要如何省電?有沒有開冷氣省電方法呢?開冷氣省電,不怕電價漲與電價調漲等問題囉!

冷氣省電方法 冷氣用8年就汰換

通常冷氣機的能源效率大約每6至8年會有一次大幅度的提升,能源效率(EER)越高的冷氣機越省電,冷氣省電方法就是將8年前的冷氣機更換新機,大約3-4年所省下的電費就會超過買冷氣新機的價錢。越慢換高效率的新機,花的冤枉錢更多,因此聰明的消費者冷氣省電方法就是請讓8年前的舊冷氣機儘早退休吧!

冷氣省電方法 買冷氣要看節能標章


買冷氣機想要冷氣省電的朋友,請先上經濟部能源局的網站上參閱已經取得節能標章的優良省電高效率冷氣機,網站上可以看到各家廠牌、機型、與性能,這些產品的省電效果較國家標準還高出許多,買這些機型的新冷氣機既省電又不會買到黑心冷氣機,最安全可靠,至於其他沒有通過節能標章認證的產品,勸您還是敬而遠之吧!

不換冷氣的冷氣省電方法 清洗過濾網

冷氣機要發揮冷氣效果,記得要定期,最好是每周清洗過濾網,否則效率及冷房效果會大打折扣。

冷氣省電方法 溫度不要太低

一般兼顧合理用電與生活最舒適的環境應是在攝氏26゚C及相對濕度在60%左右,如果室內溫度在26゚C以下,頻頻進出室內外,皮膚難以適應,最容易發生感冒或中暑而引發頭痛等症狀。

冷氣省電方法 搭配電風扇

冷氣機每調高1度大約可省電6%,如果將溫度設定在28゚C,配合旋轉風扇將冷氣帶到房間的每個角落,可以產生26゚C的舒適感受,可省電6%以上。以一噸的冷氣機每天吹10小時來說,大約每月節省20度電省下60元的電費。

穿著氣冷衣 冷氣省電方法

如果要讓冷氣穿著起來更為涼爽,建議民眾可以購買一種氣冷衣產品,穿著時吹冷氣,就算只有開26℃也猶如多降兩度的感受,消費者務必要指明購買氣冷衣,避免購買到不良涼感衣產品,沒有吸濕排汗的功能,容易因為悶熱反而造成不適感覺!

單車出遊 穿涼感衣出門

一到了炎熱夏日,騎單車、腳踏車與自行車的車友們,是不是感受到悶熱不適感呢?據了解騎單車出遊,除了要注意裝備、飲水外,穿著一件吸濕排汗的涼感衣騎單車也是很不錯的選擇喔!

單車出遊 非一般涼感衣可以改善


傳統的涼感衣,說穿了只是低比熱的衣物,涼感衣的標準有一種稱之為Qmax值,就是指模擬人體接觸織物時,皮膚瞬間熱量流失的最大值,也是織物在一定時間內能帶走的熱流量,單位以每平方公分的 Watt(瓦)來表示,帶走的熱越多,Q-max 值越大,而0.14標準數值的訂定是參考自然界中公認最具天然涼爽紡織品─麻材質的基本涼爽特性;但是涼感衣都是在冷氣房中有明顯效果,出了冷氣房以外,卻越穿越熱了?

穿feCool出門 騎車不在汗流浹背

涼感衣其實有分為室內版和室外版,許多人感受到買錯涼感衣而越穿越熱的悶熱感,一般來說不管是超商、成衣、日系國民服品牌都是室內版的涼感衣;feCool不分室內與室外,採用新一代日本特殊冰涼纖維,透過纖維中含有水氣的特性,而水的溫度比體溫低的自然原理,自然形成涼爽感,feCool不必放在冷氣房,與肌膚接觸瞬間就能明顯感覺涼爽。

熱衰竭是什麼?

「熱衰竭」是最常見的「熱疾病」

由於個體長時間處於溫熱潮濕的環境中,而在大量排出汗水後,由於忽略「水分」適度的攝取,或者一時飲用過量的水分而忽略「納離子」的補充,而衍生「熱衰竭」的合併症。事實上,「熱衰竭」罹患者體內並無過度熱積蓄的現象,其中心體溫通常低於攝氏39度,其大部分罹患者是以老年人為主,而常見的症狀包括有暈眩、頭痛、全身衰弱、噁心、嘔吐甚至暈倒或不省人事;罹患個體一旦在被搬離高溫環境後,便會逐漸清醒,此時罹患者可能會呈現冒冷汗、皮膚蒼白、嚴重電解質不平衡甚至血壓降低的現象;假若不及早認知及處理,則會進入「中暑」的病況。

穿對衣 不脫衣 避免熱衰竭

過去的衣物因為不會吸濕排汗,導致不少朋友甘願脫下衣服打赤膊,實際上是錯誤的,因為脫衣服過後會失去吸濕排汗的衣物,容易造成中暑問題,因此為避免中暑,可穿著feCool涼感衣,避免熱衰竭、中暑等問題。涼感衣

夏天要喝冰水?解析喝冰水的壞處

夏天一定就要喝冰水嗎?其實反而造成身體負擔喔!談到冰水,時下沒有人不喜歡的,尤其是炎炎夏天,熱死人了,很多人都會去買冰涼的飲料或冰、冰淇淋來止渴,一口喝下,更是暢快無比,但是,卻很少人會去注意它的傷害力與嚴重性。

冰水的壞處:容易造成器官能量耗盡

人類體溫約為37度,而冰水通常在10度以下,喝下冰水的那一瞬間,就已為身體帶來負擔,並且消耗器官能量,久而久之對身體並非好事。冰水會引起心肌梗塞,很多國小、國中的小孩因長期喝冰水,到了學校辦運動會時,參加短跑或長跑,中途突然倒下、休克,甚至猝死,這些都是冰水所「賜」。

冰水的壞處:為什麼冰水會斷人種呢?

譬如一位小女孩從小就很起喜歡喝冰水,長大後嫁人可能就會產生不孕症,因為冰氣會聚集於下腹部,子宮、卵巢就像是一座冷凍庫,男子的精蟲會凍死,所以,很多不孕的人就是從小就喝冰水引起的。

中暑 反要喝溫熱水

漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》曾經指出,要治療中暑,第一步就是「先以熱水灌之,令汗出」,就是希望讓毛孔打開來排汗,解除熱氣悶在身體裡的狀況。

大林慈濟醫院家庭醫學科醫師黃文蔚曾指出,真的很想喝冰水,一定要先含在嘴巴加溫再吞下,才不會造成身體太大負擔。冰水並非不能吃,但是要等到冰氣溢出才不會傷到身體。

其實最棒的消暑方法就是喝溫開水,因為冰水只能讓口腔周圍變冷,喝溫飲可以使毛細血管擴張,讓體溫明顯降低。夏季的外界溫度接近人的體溫,所以接近體溫的飲料既不會讓人體感到燥熱,又能讓血管打開,汗腺舒張,促進汗液排出,才是真正的消暑王道。

穿冰涼衣 不用靠冰水

夏天炎熱很多人無法忍受,但不僅不要喝冰水外,也不要打赤膊,需要的是一件可以吸濕透氣、涼爽舒適的feCool涼感衣,這件feCool氣冷衣的特色,就是就算出了冷氣房,依舊保持涼爽狀況,只要有步行的的期間,就會維持涼爽感受,根本不用喝冰水。

夏季防曬乳如何挑、如何擦不曬傷?

夏天到了,如何挑選防曬乳防曬乳該看哪些數據呢?一般防曬乳成份可分為物理性、與化學性,差異如下:

  1. 化學性防曬成份是利用化物質直吸收紫外線,可以製造出淺色基至焦色的防曬劑,化學濃度過高,較可能引起皮膚過敏反應。
  2. 物理性防曬成傷是利用焦機物質來反或或散射紫外線,類似不透光物質來遮蔽陽光,缺點塗抹後會有白色的外觀。

市售大多數的防曬乳多為物理性與化學性的混合型;防曬乳產品成份中有講到 SPF24 ~ PA++,在此介紹一下如何選防曬用品:

SPF代表防止曬紅的時間,而防曬乳另外標示的UVA/UVB是代表,可以同時防禦紫外線A和B,所以這一種防曬乳是具備不曬紅、曬黑和不刺激黑色素產生,黑色素產生而形成斑點的功效。

紫外線對皮膚的影響有這些

  1. UVB(波長290-320nm):它的能量較高,雖然只能達到皮膚的表皮層;但是會造成皮膚曬紅、曬傷曬傷之後便會有色素沉澱生問題產生;另外還有角質層會變厚,皮膚就會變的暗沉了。
  2. UVA(波長320-420nm)它的能量較小,但是穿透力較深。具有穿透玻璃、可至皮膚的真皮層!會刺激黑色素細胞增生,累積麥拉寧黑色素。當累積的量夠多時,便會形成斑點。另外會破壞膠原纖維和彈力纖維,造成萎縮後,皮膚缺乏水份及彈性,就會產生鬆弛和皺紋,所以沒事真的不要打赤膊讓太陽直射。

至於防曬乳上面標示,一天使用1~2次其實正確的。一般防曬如果要達到標示值,平均每平方公分,要擦到2毫克的厚度(大約一粒米的厚度),所以這個厚度會很像戴面具,其實還蠻嚇人的。所以一般我們是不可能擦防曬乳到這麼厚,相對的厚度不夠就達不到防曬的標示值,那防曬效果就會打折扣囉!另外防曬乳也有時效性的問題,時間過了就沒有防曬的效果。所以必須藉由補擦的動作,才可以持續防曬的效果。正常來說,一天擦2-3次才能達到功效,太陽下山後就可以不用擦防曬。

SPF=UVB PA=UVA 也就是紫外線


PA的指數(分+、++、+++)不完全達到防曬黑的效果,只是延長被曬黑的時間。當然要延長被曬黑的時間最好還是選擇PA+++的產品。但是不補擦還是會曬黑喔!如果想要維持住白,補擦一定要勤,而且PA有很多表示,依不同國家來標示:如日本以PFA(就是PA)制來表示;澳洲以Broad-Spectrum或UVA protection來表示;英國以UVA/UVB防護比率來標示。

紫外線指數不同要有不同的防曬對策

  1. 微弱(指數0~2):應戴帽子、撐陽傘,塗抹含SPF15之防曬乳液。
  2. 弱(指數3~4):應戴帽子、撐陽傘、擦防曬乳,塗抹含SPF15之防曬乳液。
  3. 中(指數5~6):應戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡防眼睛直曬、每1.5~2小時補擦SPF15防曬乳、避免在10~14時外出,盡量待在陰涼處及外出不超過30分鐘。
  4. 強(指數7~9):應戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡防眼睛直曬、物理性防曬乳、盡量待在陰涼處、穿長袖涼感衣物、上午十時至下午二時最好不外出。
  5. 極強(指數10~15):應戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡防眼睛直曬、每1.5~2小時補擦SPF15防曬液、盡量待在陰涼處、穿長袖涼感衣物、上午十時至下午二時最好不外出。

涼感衣 不要打赤膊


打赤膊很多人誤以為很涼爽,事實上容易讓身體上的汗水不易排出,進而造成毛孔阻塞的問題,很多人反而因此中暑,所以不得不防,事實上是過去衣物不講究透氣吸濕排汗,容易讓民眾有打赤膊較涼爽的錯覺;目前有一款名為feCool涼感衣,利用吸濕排汗機制將悶熱汗水導出,在透過衣服纖維將涼風導入,形成氣冷衣;與傳統尼龍製的涼感衣差異是,這種涼感衣能夠吸濕排汗,加上aPure除臭技術聞名,解決汗臭也靠這件涼感衣!