吃西瓜消暑?當心容易胖!

天氣熱,很多人吃不下,台中一名三十歲女子,最近食慾不振,頻頻吃水果餐,一次四分之一顆紅西瓜,連續半個月,暴肥三公斤,衣褲都穿不下,求診中醫。醫師蔡蕙君指出,水果熱量比米飯低,卻容易被吸收,尤其西瓜性寒,容易造成氣滯,一胖就胖肚子。反倒是西瓜皮能降血壓、消水腫,防中暑

吃西瓜如喝冰水 壞處多

醫師指出,大家都以為水果熱量比米飯要低,但有些水果熱量雖然比米飯低,但卻容易被人體吸收,西瓜就是,尤其西瓜性寒,容易傷脾胃,造成氣機阻滯,一胖就胖肚子,造成大肚腩,糖尿病患者尤其要忌口;喝冰水也一樣,雖然水分都不會有任何熱量,但情況就與西瓜一樣,如果不想得到鮪魚線,必須少吃、利用其他方式消暑。

穿涼感衣 涼爽又消暑

吃冰、吃西瓜與喝冰水,容易讓體內脾胃傷害,造成鮪魚線問題。服裝專家表示,只要把身體的外部環境感受涼爽,就可以減少食物攝取,想要減肥的民眾們,不妨可以穿著涼感衣;也不要認為打赤膊會比穿涼感衣涼爽,實際上是容易讓皮膚沒有遮罩,造成曬傷中暑問題,不可不防!

打赤膊會吸收陽光輻射熱,容易中暑!

為什麼夏天不要打赤膊?其實有醫學根據的!炎炎盛夏,打赤膊、不穿衣服的人大有人在。其實,除了不文明、不雅觀,赤膊並不能使人更涼快。因為一個人的正常體溫是恆定的,即37℃。而這種恆定,是依靠神經和體液調節來完成的。

研究表明,在氣溫18℃~28℃的環境中,約70%的人體體溫散發是通過皮膚輻射、對流和傳導完成的。當氣溫升高到28℃~30℃時,皮膚水分蒸發(出汗)增加,並隨著氣溫的升高而增多。當氣溫或環境溫度與人體的皮膚溫度相等時,人體熱量的散發幾乎全部靠出汗來完成。若氣溫高於皮膚溫度,則非但不能通過輻射方式來散熱,反而會從外界環境中吸收熱量。若此時不穿衣服,則皮膚吸收的熱量反而會增加,皮膚排出的汗水也會迅速流失掉,因而起不到通過汗液蒸發散熱的作用。所以說,在炎熱的夏天不穿衣服,不但不會涼快,反而會讓人感到更加悶熱不適。其實,夏天學會適當的穿衣更有助於身體的舒適感。

陽光熱能是透過輻射熱,輻射熱不需媒介傳撥,而且以中心向外擴散。其十部只是陽光,所有的東西都會發出輻射熱,只要有溫度的都可以放出輻射熱,至於冬天溫度低,黑色衣服不但不能吸熱;還會大量放出輻射熱!夏季則反之。

物體在發散輻射熱的同時也是在吸收輻射熱的,而影響放出和吸收輻射熱的因素有顏色、溫度、表面粗糙度這些大因素:

  1. 黑色的吸收快、發散也快;相對的白色吸收慢、發散也慢。但是不論是否發散、吸收是快還是慢,不會比週遭的輻射熱低,也就是環境氣溫。因為周圍的空氣也在吸收發散輻射熱達到一個持平的狀態。
  2. 溫度越高的發散輻射熱就越多,但是它能吸收的輻射熱也只是週圍發散出來的輻射熱,所以一個高溫物體會慢慢冷卻不只是對流、傳導的因素,輻射熱的發散比吸收多也是原因,直到和周圍的溫度相等才持平。

穿對衣服 更清爽涼快


夏天不適合打赤膊,可以穿著讓人清爽的涼感衣,如feCool氣冷衣feCool氣冷衣採用的日本冰涼纖維是一種特殊的異形斷面吸濕排汗紗,擁有優越的吸水速乾性及絕佳透氣性,快速吸收汗水並排出,讓水份將熱氣帶走,並藉由身體與布料接觸摩擦的空隙,導入乾爽空氣,藉此加速排汗效果,因此小幅度運動時都能感到冰涼。尤其夏天動不動就流汗,衣服很快就會悶熱濕黏不舒服,換上feCool,就能立刻讓你感受到feCool吸濕排汗散熱的訊速和清涼氣冷的神奇魔力。即使在太陽底下趴趴走,也不怕熱,不怕汗,更不會讓汗濕黏悶跟你跑!

夏天穿衣服好還是不穿好?

夏天穿衣服好還是不穿好呢?很多人喜歡在夏天打赤膊,但專家建議各位不要這樣子作!醫師說,只要氣溫在36.5度以上、陽光直接照射皮膚,會出現輻射作用,熱不能消散、而是吸入體內,體表溫度就容易就上40度,讓人中暑,沙漠地帶包得密不透風的服裝,相對來說有抗熱的作用。

認為有衣服比較不易散熱

很多人物以為夏天穿衣服有衣服的隔絕,就會很難散熱;但是夏天穿衣服有涼感衣可以替代穿著,為什麼還要打赤膊呢?家醫科醫師何一成:「讓它(皮膚)稍微隔熱又透氣,能讓我們裡面的汗,能夠蒸發散熱的話,這就是一種正確的,在外界的溫度高於體溫的,一種防暑散熱的方式,最好是穿薄薄的長袖。」而市面上有「涼感衣」的產品,大多使用尼龍材質,實在是無法吸濕排汗,所以悶氣與汗水濕氣悶在涼感衣裡面,加上太陽的輻射照射下,涼感衣也就會越穿越熱了!

涼感衣好不好 不是Q-max而是透氣度

許多業者認為Q-max只要高於0.14就會有涼感效果,真的是如此嗎?所謂「Q-max」值,是指模擬人體接觸織物時,皮膚瞬間熱量流失的最大值,也是織物在一定時間內能帶走的熱流量,單位以每平方公分的 Watt(瓦)來表示,帶走的熱越多,Q-max 值越大,而0.14標準數值的訂定是參考自然界中公認最具天然涼爽紡織品─麻材質的基本涼爽特性。但實際來說,市面上的涼感衣多也不是麻製衣,而是石化纖維:尼龍為主要材質。知名超商有將近91%是尼龍,其中有61%才是宣稱會涼感的尼龍,這種纖維只會讓您在冷氣房感受到更冷,出了冷氣房反而越穿越熱了!

會吸濕排汗、透氣且又有除臭功能的feCool氣冷衣,在纖維方面使用日本冰涼纖維,透過纖維中含有水氣的特性,而水的溫度比體溫低的自然原理,自然形成涼爽感,feCool不必放在冷氣房,與肌膚接觸瞬間就能明顯感覺涼爽。更厲害的是,日本冰涼纖維優異的溫濕度調節功能和極強的吸濕放濕效果,能讓衣服乾爽不黏膩,只有保持身體乾爽,才能達到真正的涼爽。